WildFieldHealth| 市面上各种米，各有啥营养成分？如何健康吃完米？

由于系列产品相对易被消化系统消化释放出来，故被摄取研究成果者叫作“保健米”。

系列产品具健脾和里、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的消炎，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、妊娠虚损、食欲不振的摄取康复良品。

不过由于系列产品性稍稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者应太少肉类。

5. 红米应制品品

红米的粉红色之所以与其他米有所不同，主要是因为它受控的神经外皮里非常丰富多彩花青素类类物质，这种类物质本身具较弱的有效地性抑制作用。

国内外研究成果表明，米的粉红色极深，则表皮类物质的有效地性效用就越强

红米类物质的抑制作用在各种粉红色的米里是最强的！

此外，这种类物质里还非常丰富多彩黄酮类活性物质，是番薯的5倍之多，对预防高血压有很大的抑制作用。

因此，红米应制品品，以肉类牛肉或新标准三等米为宜。

煮熟粥时，夏季将红米供水风干日夜，夏天风干两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮熟，以留存摄取组分。

实际上，各种米的组分其实没有相对显著的差别

但想要尽量地留存各种米的单糖

法则就是对各种米不要进行制品品过份碾磨，尽量多吃掉牛肉，少吃掉精致单糖啦！