身为糖友的知名医生 分享饮食控糖的四个“必需”

饮品是心血管疾病人操纵好病况的实是！操纵难于，许多糖智甚至可不依赖药剂，也能很好地操纵胰岛素！

——本文作者是台湾熟知精神科林嘉鸿击败心血管疾病的个人经历，他于15岁时患1型心血管疾病，任当中国台北长庚纪念疗养院内分泌科主治精神科。

对于刚注意到当中风心血管疾病或患高危险病的人而言，除了在必要情况下以药剂外科手术之外，适时研读以恰当的饮品从前，来缓解健康持续性或操纵病况，是最基本、也是最重要的。

1、认识营养各种类型与径向

研读认识营养的六大各种类型（猪肉类，牛奶，肉鱼豆蛋类，油脂与坚果类，可食用类，蔬菜类）以及每餐、每日不应进食的径向。

常常是对于用于抗生素外科手术的糖智而言，需操纵每晚餐乳制品类营养吃掉回头的径向，才能决定抗生素剂量的多少，只要径向恰当，胰岛素就可以操纵在理自已范围内。

至于其他如肉类、油脂类非乳制品类的营养，操纵好径向则避免进食难免能量，避免心血管疾病或厌食症的显现出。

所以学会分类和操纵进食径向，将有利于糖智针对各种营养自由人自已到辅以，让饮品以后单调无味，是自已要同时讲求美食尽情和保护健康的一大法宝哦！

2、勤测胰岛素与饮品纪录

平常不应教导勤测胰岛素值、纪录胰岛素巨大变化与每日饮品的从前，最理自已的持续性就是每晚餐进食便即刻纪录吃掉过的营养和径向，不然至少在每天睡前回顾当晚的饮品主旨，并像深居简出般纪录下来。

也就是说，不仅有利于专业医疗人员对糖智持续性的后续追踪，理解其饮品教育是否难于，或需再自已到更是详实的卫教指导。

若注意到胰岛素有不情况下衰减的情况时，也能和饮品纪录互相比对，找出胰岛素异常的原因，进而在饮品上自已到适当的调整。

糖智本身更是能借由长期以来的出现异常与纪录，对自我病况和饮品操纵有可信、恰当的认识。换言之，稍完善的纪录就可以有稍确实、努力的饮品最大限度和明显效益！

3、少量多餐，胰岛素稳定

对于容易显现出饥饿感、胰岛素更是为衰减或是快速反应药剂外科手术的糖智而言，饮品从前还是建议在总能量基本上与营养各种类型径向基本的主张下，少量多餐，并且不应适当吃掉到早、当中、晚三餐。

例如两餐之间饥饿感太强的话，可以吃掉些零食，只要是高纤、低油、低糖且较天然的营养，如：可食用类、全谷类就很适合。至于可不要分多少餐次，则有心个人饮品从前和持续性而定。

4、长期以来建设工程，大方向

心血管疾病人的饮品建设工程一定要持之以恒，因为这是需要长时间的从前教导才能日见效益的。

以操纵身高而言，太过激烈的节食、偏食减重方式，绝对不适合需持续胰岛素稳定和预防并发症发生的心血管疾病人。

基本上，每个月能消除1~2千克已经是很理自已的状态。而且初期要研读把持各式营养各种类型与径向，理解自我饮品和胰岛素巨大变化间的关连，都需要一段时间适不应与调整。

所以糖智本身一定要抱持恰当的一味和饮品方式上，以大方向的方式来自已到长期以来饮品建设工程和外科手术，加以早先理应在健康持续性上得到最大效益！

精神科小叮：

以下这几个注意事项，也能为了让你有效操纵饮品：

不要将营养放进随处可见、抓住可及的地方，以免破坏饮品原计划。

多半多培养其他嗜好，分散自已吃掉东西的冲动。

辅以适时青年运动可以有效降低食欲、消除饥饿感。

当饮品操纵达到一定效益时，不妨给自己一些适当的鼓励。

多参与心血管疾病智的座谈会或相关活动，正面的体验技术交流，可增进研读机遇和互相支持的意志力。

乳腺增生
中医养生保健
吃饭恶心
跌打药
慢性支气管炎咳嗽怎么治