小小手指保健操竟能预防老年痴呆！直观易学，随时随地做起来

俗话说：“十指连心，心手脚连接”。手脚臂有很多大脑连接大脑，正确地按揉可以充分刺激大脑，有利于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的转型。

消化系统手脚部有6条经络循行，与全身各三焦、的组织、器官密切特别。那要如何借助于这6条经络与三焦、易经的关系来帮助我们远离病痛呢？

手脚臂刮痧

刮痧板上面都有一个把手，很多人不知道它的用途是什么，其实它就是最初刮手脚臂的！只要我们掌控了原则上的刮痧熟练，就能总能顺利进行手脚臂刮痧。

工具：将刮痧板始终保持90度垂直，轻轻地向合上，急剧减小压力，直到感觉接触到骨头，然后在小范围内移动。

特别注意：刮手脚臂的反应速度应该慢一些；可以涂抹一些香草，刮到瘙痒减缓，就起到了保健的效果。

每周一次手脚臂刮痧，每天5-8次易经手脚臂练，总能疏通三焦经络，经络通了，让你百病不侵！

之前医易经手脚臂保健练

之前医易经手脚臂保健练，是根据之前医经络学之前易经对应三焦，月形对应三焦的原理所设计的。通过对月形特别经络的健身，以达到调节老年三焦功能、防治特别疾病的作用，限于于老年体质疲倦，三焦功能低下，以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。

整套练分为强心练、疏肝练、健脾练、补肺练、温肾练，总计五节15个节奏，简便易学，限于人群尤其。每天坚定练习，不仅可以辅助治疗疾病，而且可以锻炼反应能力和失忆能力，预防老年痴呆的暴发。

▶ 强心练

1.双手脚掌心相对于，十指接合，两手脚之前指双臂，指腹第一道，顺利进行进退运动，一屈一伸为一次，有规律想到十二次。

2.两手脚；也，突然放开，十指双臂，始终保持两秒钟后继续；也，再继续急剧双臂。一握一放为一次，有规律想到十二次。

3.手脚掌双臂手脚臂并拢，之前指和左手始终保持不动，其余三指的环分离，始终保持两秒钟后完全恢复月形并拢，移位想到此节奏，总计十二次。

▶ 疏肝练

1.用后脚和后脚钉揉另一只手脚的后脚，从指根到指腹，一总计三次，再继续换手脚钉。

2.两手脚的后脚和后脚双臂，其余指头平直，后脚想到年中平直的打枪节奏，年中想到十二次。

3.月形钉住另外一只手脚的后脚，尽量的环抬，始终保持五秒钟，再继续换手脚想到同样的节奏，总计六次。

▶ 健脾练

1.用一手脚的后脚和后脚揉钉另一只手脚的后脚和后脚，从指根到指腹为一次，每个手脚臂揉钉三次后，换手脚揉钉。

2.双手脚掌双臂，掌心向上，后脚尽量往掌心顺时针靠拢，再继续完全恢复原状，一屈一伸为一次，有规律此节奏，总计十二次。

3.两手脚后脚和后脚同时想到“ok”节奏，其余三指尽量双臂，然后完全恢复到十指都双臂状态，继续想到下一个“ok”节奏。

▶ 补肺练

1.用后脚和后脚揉钉另一只手脚的左手，从指根至指腹，年中想到三次，再继续换手脚揉钉。

2.两手脚左手平直，两指甲紧紧十分相似，其余四指尽量双臂，十分相似坚定五秒钟后再继续移位想到，年中想到十二次。

3.用两手脚左手与后脚的指腹相对于，始终保持圆环状三秒钟后，手脚臂双臂再继续移位，年中十二次。

▶ 温肾练

1.用后脚和后脚揉钉另一只手脚的小指，从指根到指腹，移位三次，再继续换手脚揉钉。

2.用两小指外侧相互振动数次，每次三分钟。

3.用月形握住另一只手脚的小指，想到穿梭旋转节奏，每次三分钟，两手脚均需断断续续顺利进行。

上述之前医易经手脚臂保健练卧位、坐位、立位均可顺利进行，每日5-8次，每次10分钟。

每日疲于加班、料理家务、照看孩子，无暇锻炼的人，可以常会想到想到这套手脚臂保健练，比较简单易学，随时随地都能想到！

供稿丨楚雄州之前医医院