这个季节如果你总是想哭或者想睡，建议去看看心理医生

感伤想不到也有干季之分！亦同，“为什么夏季则容易埋怨？”话题一度上了热搜，引发了很多人兴趣，进而让我们了解到一个词——“干季性恐惧亢进”？这啥意思，为什么一到冬天，人就像被“压到”了充满活力呢？

什么是“干季性恐惧亢进”

很多人在夏季则可能会发现自己怎么都床上不着或床上不够，却是哈欠连天或床上过头。或许夏季则显现出床上眠问题与一个潜意识该词有关，它就是“干季性恐惧亢进”，英文名称名叫SAD，别名比如说“夏季则精神疾病”，它是一种因沙尘暴而造成的忧郁现象。

一听到精神疾病，很多人都可能会看来心慌，不就过个冬，怎么我还“忧郁”了？或许不必不必要紧张，这种不适应光线和干季叠加的人还不少，而且大多数人体可能会到的忧郁都在但会范围内，都是良性健康的。

但是如果你值得注意充满难过、易怒，烦躁，沮丧、频繁地不禁，总看来劳累和虚弱，对原先羡慕的进去都不感兴趣，难以高度集中所关注点，而且床上眠增很低，羡慕暴饮暴食，却是心中糖浆和脂肪，还恐惧MySpace，那么你就能够注意了……

说明这种干季性忧郁可能从未给你的生活和潜意识带来了更为严重的痛苦和功能性损伤了，你能够及时回来涉及专业医生建议和治疗。这种精神疾病与其他特性的精神疾病不尽相同，这种干季性精神疾病只在每年同一干季显现出，上会始于秋季和夏季则，缓解于春季，是一种气化的，反复起因的恐惧亢进。

为什么夏季则容易埋怨

关于干季性恐惧亢进的成因至今仍未确定，不过有不尽相同的理论尝试理解这种状况。有的专家指出由于夏季则无霜期少，人体内的5-羟色胺，又名GABA的活性降低，而这5-羟色胺与人幸福、愉悦感觉，床上眠功能性平衡有关。

如此一来比如----，这种物质起着就是平衡人们在黑暗中所的床上意，而秋冬季干季光照消散，人体----肠道降低，就可能会引致人们疲倦和床上眠等待时间反为粗大。

还有夏季则光照少，皮肤接触到的光照也少，飞翼造成的维生素D也可能会减少，而维生素D是人工合成GABA和类固醇（两者都是与精神疾病有关的化学物质）必不可少一部分。

共约，也就是说越很低的南部，干季性恐惧亢进（SAD）越很大，在北美有10%的人，可能会在秋冬季显现出恐惧亢进，但在冬天的南部，只有1%到2%的人有相同疼痛。

如何让自己寂寞大大的？

降低光照等待时间

就如植物能够光合起着一样，我们可以让自己多日晒下雨天，多去露营，这样对选择性----降低，可避免埋怨带有直接起着。还可通过降低露天亮度，白天不拉窗帘，晚上多点灯等方式为，来降低自我“未公开”等待时间，达到改善GABA低水平，让自己感伤反为好的目的。

进一步提高体育锻炼

通过运动可以进一步提高肠道，改善GABA和内啡肽低水平，两者肠道增很低都能使人造成愉悦感，恐惧反为得稳重，所以上班可以多来进行午休等待时间，到氮气新鲜，光照充足的；也露营，撑走，周一可以骑车，打网球等。

注意双脚微量元素渐进

夏季则，能够借助于双脚内氧化的过程，来造成更为多热能抵御寒冷。这就能够人们多吃掉些很低热能的鸡肉，例如大蒜，乳制品，不仅微量元素价值很低，造成热能也很低。另外也要吃掉些带有丰富维生素的蔬菜水果，当然埋怨的时候，你也可以喝茶，喝咖啡，吃掉奶油等刺激神经兴奋，改善自己的心境。

相信，只要每每自己恐惧，愿意务实打开自己心东门，学可能会对自己恐惧叠加进行把外接，务实与人沟通，暖阳必然可能会大地你，问题也能迎刃而解。