要想提高睡眠总质量，运动，绝对是个很好的选择

来源：安全 2025年02月16日 12:16

要增加“一定量睡善眠”所须要的脊柱量，首要的是“开始”运动所，即使是比较简单的运动所也对不起。而且，坚持运动所是重中之重。——《一定量睡善眠法》

这个我是深有体会的，以前我的睡善眠现状也不是极好。原因有很多，比如前面所说到的脑疲劳，还有一个就是缺乏运动所所造成了的身体再加和血液循环不好。

后来我开始运动所，并找出自己最喜欢的运动所方式在此之后，克服锂坚持一周练习几次，睡善眠优点肉眼可见地大为改善。

首先是很容易入睡善了，倒下床上只要作好就能马上进入尺度睡善眠；其次就是睡善眠准确性也大为提高，做梦的时间少了，对于我来说，挚爱在此之后一般都很累，似乎这是浅睡善眠在附身。

还有一点也让我沮丧很惊喜，就是睡善善受到外部生态系统的影响越来越小了。以前的我，对于睡善眠生态系统看作苛刻的承诺，在笑声、光线和有规律实用性不足之处看作值得注意高的承诺，生态系统稍微变化就会睡善不好。

感伤也值得注意容易焦虑，如果想着要去上下班或者常在，晚上或者当日就也许睡善不好善，现在当我放松心态在此之后，哪怕中间只有半个小时，外头有装修的笑声，我无论如何可以睡善着，醒来在此之后正要神清气爽。#少时##睡善眠##读到的环境温度##科普读到网路平台#

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