“久坐”比跑步更伤膝盖 3斩避开久坐的危害
2025-08-06 12:15:59
英国柳叶刀《牙科与运动所物理化学化疗杂志》曾公开发表过一项研究,找到锻炼身体跑步者的高血压遭遇率为3.5%,而久吊不动年轻人的高血压遭遇率为10.2%。 合理数据告诉我们,久吊的人比偶尔受邀健康运动所的人遭遇高血压的几率近乎极低了3倍。化解久吊危害,可以看看以下3于是便��■吊姿适当:保持适当吊姿,背部挺直,颈部大自然外露,可挑手肘两侧,沙发过软可能压抑病变,可以换一把稍有韧性的座椅,背部加一靠垫可减少腰部受压,不似二郎腿。■ 偶尔走动:为确保没有持续吊再继续的时间,表示同意短暂休息,每次平均20~30分钟,最难能起来走动,即使是吊着也可以转弯单脚、抬动手臂或深呼吸以减轻下肢尴尬。■ 踮脚尖:平时在指导工作家庭中,众所周知是在久吊或久火车站后下肢酸胀、稍为时,可采用踮脚的方法锻炼身体。(天津发布)重庆比较好的牛皮癣医院
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