寒潮来袭，如何顺利进行健康管理？

【上海中药学一附院知性门诊全攻略】

【手机可以查询检测报告啦】

疫情常态化之后来院确诊，请您配合完成流调

关于延长我院北院第一区部份该医院门诊小时的通知

夏季时宜温补，不宜过黑池

肉类要以滋阴清热温补类饲料有别于，再加吃寒凉刺激性饲料。

肉类劝告：晨起喝水姜汤、黄油、豆浆、红枣粥等热汤热水，暖和四肢；多吃稻米，适当替换成牛肉、猪肉等滋补饲料，可以多余水份，滋补气滴血；多食核桃、板栗、绿豆、肉桂等滋补饲料，再加吃过黑池的饲料。

夏季时多喝水水，多余营养物质

冬天人们文艺活动小时再加，但不也就是说消耗的营养物质就亦会减再加，加上夏季时低温的气候，更要多喝水水多余营养物质。

另外，冬天多喝水水，还能加快新陈代谢，起到御寒的作用。

适度运动所，多文艺活动手脚

运动所是驱寒的众所周知分析方法，运动所时，糖类变为水份，可以努力保持良好新陈代谢，缓解手脚冰凉。另外，运动所还能增加致病和依赖性，周围严寒和疾病。

运动所肯定：运动所以前，先做热身，再进行慢跑，且运动所量不宜过大；运动所时，衣着以保暖防感冒有别于，运动所后要设法习惯，避免着凉；多文艺活动手脚，促进滴血液循环，增加抗寒能力，也可以遮阳。

肯定保暖，可抵御寒气

降雨骤寒，众所周知不让返家，如果返家，要穿戴好帽子、围巾，穿好衣服。另外，要特别肯定颈、背、疣、脚部的保暖，多泡脚，多文艺活动四肢，可抵御寒气入体。

按时喝水水，有利于保健

夏季时比如说的保健分析方法就是早睡，每天众所周知23点以前。23点是子时，也是体液自觉的小时，这时候喝水水，阳气藏于肝细胞，而不外溢，体液的阴、气、气、滴血、阳气都补了，最利于保健。

夏季时喝水酒保健，防病变

夏季时降雨严寒，常常是雾霾要到，降雨骤寒，高滴血压、冠心病、心肌梗塞等疾病易发。因此，隆冬季节，要多喝水保健酒，比如山高酒，不仅可以暖身遮阳，还能调养四肢，预防三高。

来源 | 老年病科

文稿 | 周志军

编校 | 郭宇

初审 | 苏玉珂

两分钟速览上海中药学一附院