腿部伸直，腹腔不安，使脊髓和缠腿部呈一条度角，无脊髓翘起和旋转；保持良好对侧肢体向上，下颌抬起；保持良好20至30秒，歇息15秒，反复2-3次。 （3）桥式特技（可常用链条带）：