动所。也就是说人在爬楼梯的时候腰肌肉承受的冲击都会在时会增加4倍，这类运动所对于有数隐性肌肉挫伤的老年人都会进一步升温肌肉的松动。 最好选择一些低强度的运动所方式，如玩耍，户外舞蹈等。