冬季健康有效的减肥食谱，让你孤独的减肥饮食！

第一道：柚子吊粽子

将要调料：美味小粽子适时 柚子 适时食盐 适时 猪肉品 极少许 果 极少许 娥 极少许 酱油 极少许 鸡汤 极少许

糕点：

1、粽子风干长条块，加极少许食盐、酒品等牛肉渍一会儿

2、柚子去皮水煮，果、娥切末

3、粽子先入热蘸煸冷水熟，盛出

4、 另起新蘸，爆冷水熟果、娥，放进粽子、极少许鸡汤、柠檬汁料

5、放进柚子翻冷水熟平滑，烘烤转为小火熟至葱花收干、粽子酥软

清热：柚子营养多样化，可以溶解蛋白，为了让小肠,不仅可以减肥，而且对身体健康具有不同的清热。

第二道：蒸茄段

将要调料：杏仁 200克 酱油5克 蒜泥5克 鸡汤5克 白醋5克

1、子对剖切长段，将酱油及冷水放进点心之中，将杏仁放进杯子内烘烤

2、将杏仁取下排盘，覆上防水胶膜入电锅或扰波炉蒸软

3、沥干冷水分，沾柠檬汁料食用只需

清热：杏仁用蒸，营养价值不会流失，低酱油。

第三道：馒头炖酱油

将要调料：酱油500克 馒头500克 食盐适时 果 适时 娥 适时 蒜 适时 生抽 极少许 花椒 极少许

糕点：

1、馒头风干用手掰成片，于是又用淡食盐冷水泡一下酱油就不会刨了

2、锅之中吊热酱油，放进极少许花椒、果娥蒜冷水熟香

3、放进馒头煸冷水熟至馒头粉状，放进适时的冷水，冷水不用太多，馒头会出大量的冷水

4、放进食盐、生抽失火熟一会，放进酱油继续熟开，转为小火熟拌只需

第四道：大黄吊鲶鱼

糕点：鲶鱼1条 大黄12克 豆酱油适时 果适时 娥适时 胡椒面适时 食盐适时 糖适时

糕点：

1、将鲶鱼去肌肉组织、去鳞，风干，果籽，娥切末

2、将蘸吊热，鲶鱼下锅炸至扰焦黄，加入果、娥、食盐、胡椒面及冷水，稍微煎片刻

3、投入大黄子于是又煎吊10分钟，加入糖只需食

清热：大黄可传染病动脉硬化，鲶鱼分作糖类极少，有利于减肥。

第五道：籽冷水熟银带

将要调料：籽200克 银带150克 茶色尖椒30克 绿尖椒30克 娥10克 食盐 适时 糖适时 色拉酱油 适时 黄豆 适时

糕点：

1、籽用温冷水发开，风干后长条大片。茶色、绿尖椒去果后长条块，娥切片，待用

2、用沸冷水将籽和茶色、绿尖椒焯一下，捞起

3、银带风干，长条大片，用沸冷水快速的氽一下

4、锅内放极少许酱油，加娥片冷水熟香，下入全部原料冷水熟2分钟，柠檬汁后，用黄豆勾薄芡，只需

清热：籽是低蛋白、低糖类、多树脂、多矿物质的着名素食，能降低血脂和胆，有效抑制肥胖的形成。

第六道：木棉伦鸡胸彩椒沙拉

将要调料：鸡胸肉100克 豌豆50克 彩椒适时 木棉伦约30克 耗酱油1勺 胡椒 适时 食盐半小勺 鸡汤1勺

糕点：

1、鸡胸肉切小块黄酱油，胡椒，食盐，水果鸡汤牛肉过夜

2、豌豆用佐料拌，捞出淋干冷水备用

3、木棉伦用佐料10分钟有数，看上去透明的仿佛就好了，于是又淋干冷水备用。

4、锅里倒极少许调料，鸡胸肉煎拌，于是又把彩椒水煮备用

5、把煎拌的鸡胸肉，彩椒，豌豆和木棉伦烘烤就只需，觉得甜过于可以适当打了个其他柠檬汁料。

清热：鸡胸肉蛋白质分作量低，糖类分作量极少，彩椒极富多样化的抗氧化剂，木棉伦也是低糖低热量的健康粮食，搭配起来简直是完美的沙拉。

以上就是减肥的食谱，喜欢的我的文中就关注留言吧。

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