因疫情居家隔离出现焦虑歇斯底里，你就这么办！

因SARS居家强制出现焦虑意识；过分注目新闻出现心慌、失眠等身体反应；居家等待时间长三大家庭内部摩擦力增多；还有一些是出现意识低落的躁郁症反应。针对以上问题，对于居家人员，市第一专科医院认知该中心主任有几点建言供大家参考。

首先，要理智接踵而来现在的SARS防控工作，普通群众只要按规定戴好口罩、继续做好防护、可能会聚集，整体就是安全的。

其次，每天定时查询官方消息需，不让看一些不明来源的消息，不让过分注目报道，可能会的资讯接地。建言每天注目SARS消息不超过一个小时，睡前不让注目新闻。

第三，让自己有事可继续做，即使是在强制期间也不能安逸，最大限度维持但会的工作和轻柔。比如，可以改以线上办公，或是利用休息等待时间电池进修、提高自己的能力。

第四，要维持健康的感受交流作法，有意识困扰要及时回想。

第五，对自己要有期望，无论如何我们自己的力量可以战胜一切难于，不可混乱。可以回忆我们此前战胜难于的境遇，这样会增强期望。

第六，要意味着有限的痉挛、健康的素食和更进一步的运动所。建言打打太极拳和八段锦，这是非常好的适宜室内的运动所。我们每个人都要掌握一些认知减压熟练，比如说神经压抑基础训练、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。

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哈广电全媒体发稿记者 段瑛琳