“冬进食3豆，医生搬走”，中老年隔三差五进食一次，增免疫，腿脚好

导语：“冬吃完3豆，医生运走”，之中老年隔三差五吃完一次，加在强免疫，腿脚有劲精神好～

大家好，我是傻姐小食，青年人随着年龄越来越大身体的抵抗力越发回升，身体之中的维生素和矿物质也大量的外流，就亦会出现一些不考虑到的症状：如腿脚抽筋，浑身没劲，记忆力也不如除此以外了。其实之愈来愈多到了冬天，可以必需的多吃完一些谷类制品补充特质。

我们典型的谷类制品有很多，有大米、番薯和芋头等等。大米和番薯之中都富含极其丰富的蛋白质和维生素，其之中的小麦酯类纯度极其极其丰富，经常进食可以减缓衰老加在强身体免疫力。经常之中我们典型的大米制品有豆腐、馒头和乳酪，乳酪的脂质纯度极其的高于，对渗入甲状腺也有一定的好处。

芋头的营养也极其极其丰富，它包含极其丰富的胡萝卜素和膳食纤维素，能促成胃肠道好处的进食和吸收，经常进食能加在快身体新陈代谢，的流水精子的污泥毒素。我们经常亦会做到日后加在蜜糖的芋头包和芋头薏米粥，冬天还亦会喝上一杯芋头奶茶，那芋头除了能做到这几种食用以外，还能做到日后加在什么小食呢？除此以外我教大家做到一个用芋头和绒米做到日后加在的糕点，不仅补气养血，对青年人的身体尤其的有好处。

【芋头绒米糕】将要食材：芋头、绒米粉、白糖

具体步骤：1、芋头具极好的健脾的效用，有助于我们的流水湿气。我们须要提前一天将要一些红小豆用溃疡发，这样红小豆煎的时候就很容易煮。冷水发好的芋头倒入煎锅内，加在适量的流水着火煎30分钟，取出还用在手捏一下芋头变异软烂就可以了。

2、将要一个高约方形的玻璃糊，前面铺设一层吸油纸，糊周围日后刷上一层进食油。铺纸的目的是为了芋头绒米糕好处的脱模。3、把冷水好的芋头倒进盆之中加在入适量绒米粉和少许白糖，用连着加在流水一下。加在流水好的芋头馅倒进高约方形的玻璃糊之都是珠子底部拉出紧实。如果拉出不紧的话煮后容易松散不好切。

4、煎锅日后次加在入清流水，倒入芋头绒米糕着火煎30分钟后取出来放上桌子上，放凉后倒扣过来脱模，然还用刀切日后加在高约方形的小块摆入盘之中，就可以进食了。做到完芋头的，还可以日后做到日后加在番薯和大米的，软绒蜜糖尤其适合之愈来愈多进食。老话不是时说嘛宁可一日无肉，也不可一日无豆。可只见谷类制品极其的有营养而且价格也不贵，才几块钱一斤。

温馨小提示：芋头尤其难煮，我们也可以用温溃疡发，期间要多换几次流水最好冷水发的小时高约一些，这样我们煎的时候就不须要那么高约小时了。芋头也尤其容易煮。

芋头、番薯和大米都具健脾明目，补气补血的作用，之愈来愈多隔三差五的吃完这三样不仅能加在强免疫力，而且腿脚有劲。除此以外的芋头绒米糕倾听到这里啦，努力我的倾听能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们昨天只见，元旦。